다이어트 일기
05월 10일 (음식 976kcal, 운동 825kcal)
ami0308
- 2016.05.10 10:54
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아침식사 : 196kcal (20.08%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 올리고당 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
점심식사 : 446kcal (45.70%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 105g) | 86kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 140g) | 142kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 칠리소스 (3/4인분) | 56kcal |
저녁식사 : 188kcal (19.26%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
간식 : 146kcal (14.96%)
| 아몬드 (직접입력개, 20g) | 140kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
운동 : 825kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스텝퍼 (45분) | 270kcal |
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