다이어트 일기
05월 04일 (음식 1355kcal, 운동 550kcal)
이가비
- 2016.05.04 08:07
- 25
- 0
아침식사 : 253kcal (18.67%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 194kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
점심식사 : 410kcal (30.26%)
| [CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 10g) | 10kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 194kcal |
| 양파 (1개, 66g) | 23kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 25g) | 8kcal |
| 양배추 (1/4접시, 10g) | 2kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 10g) | 83kcal |
저녁식사 : 450kcal (33.21%)
| [풀무원] 올바른 또띠아 (1/2회, 37g) | 123kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 90g) | 21kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 17g) | 2kcal |
| 마늘 (1/4회분, 20g) | 24kcal |
| 코코넛오일 (3/4티스푼, 10g) | 83kcal |
| 딸기 (5.0개, 100g) | 25kcal |
| 아로니아 (1/2회분, 30g) | 14kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| [서울우유] 채다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 60kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| [하림] 프리미엄하얀속살슬라이스햄 (1장, 10g) | 12kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 10g) | 20kcal |
간식 : 242kcal (17.86%)
| 자몽(지름약10cm) (3/4개, 192g) | 61kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 설탕시럽 (1인분, 30g) | 38kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
운동 : 550kcal
| 사이클 (33분) | 297kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
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