오늘은 브랜뉴짐 김영재 트레이너와 함께 상하체 및 등,힙라인까지 예쁘게 만들 수 있는 전신 다이어트 운동을 알려드리겠습니다.

오늘 배울 운동은 전신 근력발달과 체지방감소에 효과적인 웨이브 푸시업과 엉덩이 셀룰라이트 제거 및 라인을 정리해주는 레그킥백 동작입니다. 매일 매일 따라 운동하시면, 몸의 라인이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요!

운동이름

웨이브 푸시업& 레그킥백 (전신운동)

운동효과

(기존에 웨이브 푸시업과 레그킥백을 한 동작으로 하여) 아름다운 상하체 등힙라인 형성

운동방법

- 양손을 가슴 옆에 두고 엎드린다

- 그 상태에서두 다리를 감았다가 힘껏 차며 손바닥으로 지면을 밀며 올라온 다음, 우측 무릎을 가슴으로 당겼다가 뒤로 쭉 뻗고 왼발 옆으로 내렸다가 올린다

- 좌측도 동일하게 실시한다

주의사항

- 허리에 부담을 줄 수 있으므로 기본동작부터 실시

운동강도

- 1분