다이어트 칼럼 - 이 운동 꾸준히 하면, 신체나이가 줄어든다?

이 운동 꾸준히 하면, 신체나이가 줄어든다?

다신지킴이

이 운동 꾸준히 하면, 신체나이가 줄어든다?
중견 배우 박정수씨가 한 예능 프로그램에 출연해서, '이 운동'을 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝힌 바 있는데요.

과연, 어떤 운동일까요? 바로, 필라테스인데요. 허리와 어깨가 안 좋아서 재활운동겸 시작한 필라테스를 무려 8년이나 꾸준히 해왔다고 해요.

필라테스를 하면 몸이 시원하고, 통증이 사라지는 것 같다며, 나이 있는 분들에게 추천하시더라고요.

자 그럼, 필라테스가 실제로 건강에 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?

첫번째로, 코어근육을 강화시켜요!

필라테스는 코어근육을 단련하는 운동들로 구성되어 있어요.

그래서, 코어근육에 힘을 주며 단련시켜서, 몸의 중심을 잡아주고 유연성을 늘려 자세교정에도 도움이 되며, 허리통증이나 고관절 통증도 완화시켜 준답니다.

두번째로 체형개선 효과가 있어요!

필라테스는 이완동작으로 우리가 평소에 사용하지 않는 근육까지 사용하게 되어, 몸의 근육을 탄탄하게 만들어주고, 신체라인을 더 살아나게 해서, 아름다운 몸매를 만드는 데 도움이 돼요.

특히, 군살이 찌기 쉽지만 잘 안 쓰는 팔뚝이나 복부, 허벅지 등을 사용하기 때문에, 군살이 빨리 빠질 수 있어요.

세번째로, 스트레스 감소에도 효과적이에요!

필라테스 같은 운동을 하게 되면, 몸과 마음을 조화시켜 불안이나 우울등 같은 증상이나 스트레스 해소에도 도움을 줘요.

잠시 외적인 자극요인에서 벗어남으로써, 동작에 집중함으로써 심리적 안정을 주는 거죠. 그래서, 꾸준히 하게 되면, 스트레스 조절은 물론 신체 컨디션 조절에도 도움이 된답니다.

네번째, 관절에 무리를 주지 않아요!

나이가 들면 근육양이 줄어 운동을 하게 되면, 관절에 무리가 가기 쉬운데, 필라테스는 무거운 기구를 사용하지 않아, 부담이 적어요.

그래서 재활을 할때 필라테스를 활용하는 경우도 많아요. 몸에 무리하지 않고 건강회복을 할 수 있으니까요.

그리고, 중년이 넘어갈수록 몸의 불균형으로 넘어지거나 다치기 쉬운데, 신체균형을 맞춰주어, 자세교정에도 도움이 돼요.

특히 테니스나 골프 같은 한 쪽 방향으로만 운동을 계속 하게되면, 척추나 골반 불균형이 오기 쉬운데, 이런 운동을 즐기는 분들에게는 몸의 균형을 맞춰줘 하기에 딱 좋답니다.

다섯번째, 유연성이 좋아져요!

필라테스는 유연성 스트레칭을 포함한 운동동작이라서, 자연스럽게 몸의 유연성이 좋아지게 되며, 몸의 부상이나 근육, 관절에서 일어나는 문제들도 사전에 방지해줄 수 있어요.

또한, 유연성 증가로, 몸이 움직이는 범위가 늘어나서, 바른 자세를 유지하는 데에도 굉장히 좋은 운동이랍니다.

사실 필라테스는 많은 운동효과를 내지만, 역시나 규칙적이고 지속적으로 해야 효과적인 운동이에요.

따라서, 몸의 근육을 강화시키고, 체형개선 효과를 누리고 싶다면, 1주일에 1회라도 규칙적으로 해보시길 바래요.

더불어, 다이어트가 목적인 분들은 지방을 태우는 유산소 운동을 함께 병행해야, 효과적이라는 것도 말씀 드려요.

필라테스 후, 40분 이상 유산소 운동을 한다면, 더 빠른 시간 안에 체중 감량 목표를 달성 하실 수 있을 거예요.

자, 그럼, 필라테스를 통해, 건강도 찾고 균형잡힌 아름다운 몸매도 만드시길 바래봅니다!

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