다이어트 칼럼 - 방탄커피, 마시면 정말 다이어트에 도움돼요?

방탄커피, 마시면 정말 다이어트에 도움돼요?

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방탄커피, 마시면 정말 다이어트에 도움돼요?
'방탄커피' 다이어트하는 분들이라면, 한 번 쯤 들어보셨을 거예요.

저탄고지 식단이 유명세를 타면서, 화제가 되었는데요!

하나의 트렌드로 자리잡아, 이제는 편의점에서도 방탄커피를 볼 수 있을 정도로, 많은 인기를 얻고 있어요.

방탄커피는 에스프레소 같은 블랙커피에 버터와 코코넛오일을 넣어 만드는 커피를 말해요.

그래서, 버터커피라고 부르기도 하고, 총알을 막아낼만큼 강한 에너지를 가지고 있다고 해서 ‘방탄커피’라고도 불리우죠.

한 마디로, 고열량 커피라고 할 수 있어요.

그런데, 이런 방탄커피가 살 빼는 데 도움을 준다는 데, 정말 그럴까요?

근거를 살펴보면, 방탄커피를 마시게 되면, 고지방이라 공복에 마셔도 속 쓰리지 않고, 포만감을 줘서 식욕억제에도 도움이 된다고 해요.

특히나, 코코넛오일에 든 중쇄지방산인 MCT오일을 복용하면 다른 오일을 먹는 것보다 포만감을훨씬 많이 느낀다는 연구결과가 국제학술지에 실리기도 했지요.

또한, 지방이 많은 방탄커피의 느끼한 맛은 식욕을 더 이상 느끼지 못하도록 하는 데에도 한몫 한다고 해요.

방탄커피 1잔이면 포만감이 몇 시간은 지속되어서, 칼로리 줄이기 힘든 때에 아침식사 대신먹으면, 자연스레 간식이나 탄수화물 등의 섭취를 줄여줘 살을 빼는데 도움을 준다고 하더라고요.

그리고, 다이어트를 하면서 잘 먹지 않으면 힘이 잘 안 생기는데, 방탄커피는 고지방 음료라 높은열량을 가지고 있는 만큼 순간적으로 에너지를 내서, 다른 음식을 먹지 않아도 힘을 낼 수 있다는 장점을 가지고 있어요.

열량공급을 지방으로 해주는 ‘저탄고지’ 식사법’라고 할 수 있죠. 또, 적당한 지방 섭취는 몸에서 지방대사가 원활하게 돌아가도록 돕는다는 이점도 있어요.

하지만, 식욕억제를 한다고 하루에 몇 잔 씩 방탄커피를 드시는 것은 추천드리지 않아요.

방탄커피를 만들 때 들어가는 코코넛오일과 버터 모두 지방함량이 높아서, 지방을 과다하게 먹기쉽고, 지방을 과다하게 먹으면 콜레스테롤까지 쌓이게 되어 성인병이나 다른 질병까지 얻게 될수 있으니까요.

그래서, 방탄커피를 만들 때는 코코넛 오일의 양을 조절해서 넣어야 해요.

방탄커피 1잔에 코코넛오일 1스푼이면 충분해요.

그리고, 또 위험한 이유 중 하나는 방탄커피 속에는 높은 칼로리로 다른 음식들을 적게 먹게 하지만요.

우리가 꼭 섭취해야 할 다른 영양소를 먹지 못하게 되어서 영양불균형이 오기 쉽고, 신

진대사에까지 문제가 생길 수 있으므로, 장기로 방탄커피를 섭취하는 것은 하지 않으셨으면 해요.

저탄고지 식단이 단기 다이어트에는 도움이 될 수도 있지만, 오래 하게 되면 득보다 실이 더 많아질 수 있어요.

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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