• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

지긋지긋한 뱃살과 이별하는 운동법!

  • 2017.04.19 18:00
  • 28,539
  • 169

지긋지긋한 뱃살과 이별하는 운동법!

여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요.


운동이름

크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc)


운동효과

묵혀놓은 뱃살을 떨치고 복근을 단련시켜주는 동작


운동방법

1. 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 세우고 머리 뒤에 손을 받친다

2. 상체를 일으켜 세우고, 왼 팔꿈치, 오른쪽 무릎을 교차시키며 몸통을 회전시킨다

3. 두 무릎을 손으로 가슴앞쪽까지 끌어당기며 상체를 말아 올린다

4. 두 다리를 펼치고 손은 머리 뒤에 받치며, 아랫배를 호흡으로 누른다 (이때 허리가 뜨지 않도록, 다리를 너무 아래로 내리지 않도록)


주의사항

허리가 뒤집히지 않도록 다리는 45도 위쪽으로 밀어내고, 호흡에 더 집중한다



※운동제공처: 아크로필라테스 조유경 강사

https://www.instagram.com/ykayjo




아크로필라테스 조유경 강사 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    쥬똥 2017.04.19 20:32

    아 저는 이런거 하면 허리가 너모 아픔..ㅜ.ㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    사랑스러운바비 2017.12.03 10:59

    배가 넘 땡겨요..ㅋㅋ

    답글
    입력
  • 다신D
    율어매 2017.09.27 01:10

    허리 아프신 분들은 허리가 떠서 그래요
    안뜨게 배에 힘으로 바닥에 눌러준다 생각하고 하셔야 해요

    답글
    입력
  • 다신D
    딸기youTube해요 2017.09.11 20:39

    저는3학년인데40키로에요비만이죠ㅠㅠ...이거열심히보고운동도열심이할개용^^~;;,'-^

    답글
    입력
  • 다신D
    무사랑 2017.07.21 03:53

    한번해봐야겠어요

    답글
    입력
  • 다신D
    HaNaJo 2017.07.13 08:01

    처음에는 몸이 아프겠지만 하다보면 점점 날씬 해지겠지 ㅎㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    꿀피그날씬이되기 2017.07.08 01:06

    좋은정보에요!

    답글
    입력
  • 다신D
    배리스노우 2017.06.28 12:42

    최고에요

    답글
    입력
  • 다신D
    도연6740 2017.06.27 19:02

    당장하겠어요!!

    답글
    입력
  • 다신D
    Miniminimini2514 2017.06.17 00:28

    뱃살..이번에 꼭 빼고 만다!!

    답글
    입력
이전글

혹시 나도 폭식증일까?

2017.04.20 조회수 : 14,067
다음글

일상생활에서 쉽게 살을 빼려면?

2017.04.19 조회수 : 39,057
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기