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다이어트 칼럼

지긋지긋한 뱃살과 이별하는 운동법!

아크로필라테스 조유경 강사

  • 2017.04.19 18:00
  • 14,981
  • 78

지긋지긋한 뱃살과 이별하는 운동법!

여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요.


운동이름

크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc)


운동효과

묵혀놓은 뱃살을 떨치고 복근을 단련시켜주는 동작


운동방법

1. 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 세우고 머리 뒤에 손을 받친다

2. 상체를 일으켜 세우고, 왼 팔꿈치, 오른쪽 무릎을 교차시키며 몸통을 회전시킨다

3. 두 무릎을 손으로 가슴앞쪽까지 끌어당기며 상체를 말아 올린다

4. 두 다리를 펼치고 손은 머리 뒤에 받치며, 아랫배를 호흡으로 누른다 (이때 허리가 뜨지 않도록, 다리를 너무 아래로 내리지 않도록)


주의사항

허리가 뒤집히지 않도록 다리는 45도 위쪽으로 밀어내고, 호흡에 더 집중한다



※운동제공처: 아크로필라테스 조유경 강사

https://www.instagram.com/ykayjo




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  • 다신D
    둡ㅂ 2017.04.19 20:07

    오... 힘들지만 뱃살이 빠지는 느낌이 드는거 같아요ㅎㅎ

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  • 다신D
    투택사랑 2017.04.19 20:07

    좋아요.

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  • 다신D
    웅크린태양 2017.04.19 20:22

    좋아요!

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  • 다신D
    웅크린태양 2017.04.19 20:24

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    hajiikelly 2017.04.19 20:24

    좋아용ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    홍두마을 2017.04.19 20:25

    좋아요 보기만 했는데 빠지는 느낌 ㅋㅋ뱃살 완전 단단해지겠어요^^

    답글
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  • 다신D
    팡앨 2017.04.19 20:29

    좋은 정보 감사합니다

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  • 다신D
    쥬똥 2017.04.19 20:32

    아 저는 이런거 하면 허리가 너모 아픔..ㅜ.ㅜ

    답글
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  • 다신D
    새로산치마들어갈때까지 2017.04.19 20:34

    이 운동 바이시클 크런치랑 비슷한 동작맞죠???!!!

    답글
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  • 다신D
    달달사르르 2017.04.19 20:39

    저도 할 수 있겠죠^^

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