다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 운동? 식단? 네, 물론 너무 중요한 부분입니다. 오늘은 그것보다 더 우선되어야 하는 부분에 관해 이야기를 나눠볼까 합니다. ‘내가 먹는 음식이 곧, 나!’라는 유명한 말이 있습니다. 현재의 ..
내 몸이 에너지 섭취가 필요할 때만 식욕이 생기는 것이 아니라 듣고, 보고, 느끼고 등의 외부 자극에 의해서 생기기도 합니다. 외부 자극으로 형성되는 식욕은 감각기관이 발달한 사람일수록, 외부변화에 민감하게 반응하는 사람일수록, 생기기 쉽답니다. ..
많은 사람들이 목표 체중에 도달하더라도 체중이 예전의 뚱뚱한 몸으로 회귀하는 경험하게 됩니다. 이것을 ' 요요 현상' 이라고 부릅니다. 우리는 이러한 요요 현상을 겪는 것을 자신이 가진 역량이 부족해서라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 장마철이라 비가 오락가락합니다. 비가 오기 직전에는 불볕더위가 기승을 부려 더욱 더운데요. 그럴 때는, 정말 시원한 아이스 아메리카노 한잔이 간절해집니다. 하지만, 저는 요즘 카페인 중독으로부터 벗어..
보통 살이 찌면 영양이 과잉 되었다고 생각해, 무조건 섭취량을 줄여야 한다고들 생각하시는데요. 사실, 살이 쪄도 오히려 영양 결핍인 경우가 많아요. 제대로 된 영양을 섭취하지 않았기 때문인데요. 특히나, 우리 현대인들은 바쁜 일상에 쫓겨 빵이..
많은 사람들이 '탄수화물은 적게 먹을수록 좋다'는 부정적인 인식을 가지고 있는데요. 실제로 탄수화물은 과다 섭취하게 되면, 인슐린 과다 분비로 탄수화물 중독으로 이어질 수 있어, 항상 신경써야 하죠. 탄수화물에 중독되면, 지속적으로 급격하게 혈..
오늘은 쫀득한 통밀피에 닭가슴살로 채워 칼로리를 낮춘 다이어터용 만두로, 이색 만두 요리 ' 만두그라탕 '을 만들어 볼 거예요. 쭉 늘어나는 치즈와 만두까지 들어가는 데도 칼로리가 397Kcal 밖에 되지 않는 데다, 비주얼도 근사해서, 다이어트 중에 ..
다이어트를 위해 식이조절과 운동을 열심히 하다가도, 어느 순간 힘도 떨어지고, 무기력해질 때가 있는데요. 무기력함이 찾아오면, 몸과 마음을 제어하기가 힘들어 슬럼프로 이어지고, 이는 다이어트 실패의 원인으로 이어질 확률이 높아져요. 왜, 이런 ..
인스타아이디 : hello._.honeybear 나이 : 36세 키 :165cm 몸무게 변화 : 101kg➜52kg 감량 기간 : 1년(2018년 9월~2019년 10월) 오늘은 무려 100kg넘게 체중이 나가 건강과 자신감까지 잃었다가 50kg감량이..
최근 모임에서 다이어트를 코칭한다고 말했더니, 많은 관심을 보였다. 어떻게 다이어트를 해야 하냐 묻길래, 일단 자신을 잘 알아야 한다고 했더니, 모호하다는 표정을 지었다. 그래서 물었다. “다이어트가 뭐라고 생각하세요?” “ 체중 빼는 거요..