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[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

다신등급

55러브

5
  • 2017.07.12 08:27
  • 2,675
  • 58

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

나이가 들수록 몸의 변화들이 찾아오고 몸도 맘도 힘든시기에 건강을 되찾고자 하는 맘에
다이어트를 결심했어요
그러나, 예전처럼 똑같이 운동을 시작했는데도 고작 2kg정도의 감량뿐 더 이상의 변화는 찾아오질 않았고
실망과 지침의 연속에 몸은 점점 더 망가지고
있을때쯤 다신을 만나게 되었네요
체계적이고 풍부한 정보력, 무엇보다 많은 다이어터들의
소통이 얼마나 큰 자산이되었는지......
30일 간의 몇가지 첫 도전을 마치고
다시 도전하던시기에는

-1000kal섭취
-2000ml물마시기
-당줄이기
-야식끊기
-밀가루 끊기
-복근만들기
-팔라인 만들기
-그외 힙업, 다리라인, 점핑잭, 만보걷기,등 몇가지는 병행하면서 나눠서 운동함
*철저하게 다신에 있는 도전을 통한 홈트위주로만 운동함

을 마치고 4kg정도(57.**~ 53.**) 더 감량해서 다이어트에 대한 자신감이 붙기 시작했어요^^
그 무렵 정체기로 인해 몸무게의 변화도 없고
힘들어 할때 쯤 다신8기 도전이 시작 됐고
그때를 기회삼아 운동패턴이나 식사 패턴을
바꾸어서 다이어트를 이어 갔어요

이때도 30일도전과제중 줄넘기, 버핏테스트만 제외하고는 모든 도전을 병행했어요~

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

매주마다 주어지는 과제를 하면서
아침공복운동을 시작했고 오전에 왠만한 운동은 마치고 시간이 부족할때는 틈새 운동으로 시간날때 운동을 하면서
처방받은 800칼로리에 가까운 운동칼로리를채웠어요
그렇게 하면서 부터 한주에 대략 1kg정도가 감량되기 시작했고
도전이 마치는 4주후 총 4.7칼로리정도가 감량되었어요

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

음식섭취는 다이어트를 시작하면서 1000칼로리 미만으로 섭취하려고 했지만 첫 몇개월은 쉽지 않더라구요ㅜㅜ
마지막 도전시기에는 철저하게 음식 칼로리조절를 시도하면서,
*아침먹기(시간이 없을땐 간단히 두유나,팥물위주)
*당줄이기(과자및 군것질 끊음),
*밀가루끊기(30일간 철저하게 안먹음-제일 힘들었음),
*야식끊기(몇회는 저녁을 늦게 먹어서 어쩔수 없었지만
30일도전을 마치려고 엄청 노력함)
*물2000ml마시기(맹물이 싫어서 이것저것 타서마심)
에 매진했어요~
식단도 매식단에 야채를 빠뜨리지 않으려고했고,
단백질섭취에도 노력(기본량채우기가 쉽지않아서
이번 도전에서는 부족한 부분임)을 했답니다^^

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

처음 운동을 하면서 중점을 두었던 부분은 복근과 다리라인이였는데
살은 얼굴부터 빠지더라구요ㅜㅜ
상체부터 하체순서로요~
매번 운동을 할때마다

스트레칭(100칼로리 가깝게 스트레칭함-홈트에 나오는 스트레칭위주)-팔운동-복근운동-하체운동- 유산소(거의 대부분 점핑잭)-강하나 하체스크레칭으로 마무리

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

[도전 최종후기 5개월의 변화]58kg~53.**kg~48.**k

도전 마지막날 키 158cm 몸무게 48.**으로
도전이 종료되었어요~
마지막 한주는 식단과 운동 칼로리를 철저히 지켰어요
(첫 2주정도 주말에 모임때문에 식사량이 오버됐을때는
영락없이 월욜 몸무게가 고무줄ㅜㅜ되어있었음)

아~그리고 이번 기회를 통해 확실히 알게된게 있어요
치팅데이^^ 많이 먹으면 살찔텐데 어쩌나ㅜㅜ
맞아요^^ 먹으면 몸무게 담날 좀 늘어있어요
but~!!!!!!!!!담날부터 제 페이스 찾아서 식단조절 운동조절하면 이틀내로 원상복귀~^^
다들 이래서 치팅을 즐기나봐요~^^
사실 도전 마치고 이틀간(그저께 어제) 케익도 먹어보고 빙수도 먹어보고 라면두^^먹었더니
현재 몸무게가 조금 늘긴했어요~~
하지만 걱정은 안하네요~오늘부터 다시 빡시게
움직일꺼거든요~^^

다신님들~~~~~~~~
다이어트 어렵지않아요 라고 말하면 몰매맞겠죠?^^
맞아요~다이어트 어려워요ㅜㅜ
먹는것도 참아야하고 운동도 후덜덜 하게 해야하고
다들 그래서 지래겁먹고 시도도 못해보거나
어느정도 하다 중도에 포기ㅜㅜ

저두 그런맘이 있었으니까요~
정체기때는 한다고해도 변화도 없어서
지칠대로 지쳐 넉다운되고ㅜㅜ
포기하고픈맘이 목구멍까지 차올라서
나도 모르게 입속에 음식을 집어넣고ㅜㅜ

대략5개월정도(사실 몇년간 다이어트 시도했지만
늘 제자리걸음) 다신을 만나고 그러한 고민들과
어려움들을 잘 넘길수 있었지않았나 싶어요
고민&질문방을 통해 고민도 나누고 직접 체험한 분들이
친절하게 답글 달아주시고,
비포에프터 보면서 자극과 동시 그분들의
비법?까지 배우며 맘을 다잡기고 하구요^^

무엇보다 매번 올라오는 칼람을 통해 전문가분들의
정확한 정보를 보면서 나의 잘못된 부분도
바로잡을수 있는 길잡이로 삼고
중요한 정보들은 수집을해서 모아놓았던게
큰 힘이 되지 않았나싶어요

지금 다이어트를 시작하시는 분들, 그리고 끊임없이
시도하고 계시는 분들에게 꼭 전하고픈 말이 있네요

다이어트는 일순간의 노력만으로는 절대 이루어질수
없는거같아요
걸음의 속도가 다를지라도
꾸준히 목표를 향해 달려가는 마라톤이 바로
다이어트의 길이 아닐까싶어요
수없이 시도하다 포기했던 제 과거 모습이
파노라마처럼 흘러지나가고
그 위로 올 반년의 시간들이 교차되어 흘러가네요

부러움에서 멈추지말고 "나도 할수있어" 라는 맘
가지고 지금부터 바로 시작해보셔요~
제가 그랬던거처럼요~

화이팅!!!!!!!!!!!!!!

앗~저의 다이어트도 여기서 끝이 아니라 시작입니다^^
평생 함께가야할 동반자 "다이어트"
ㅎㅎㅎ

끝으로 도전함께했던
탄탄근육반 언니들 칭구들 동생들 넘넘 고마워요~♡♡♡
사랑해요~♡♡♡

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  • 다신D
    55러브 2017.07.19 05:56

    라라랄꼬마망 감사해요~항상 성공만 있는건 아니에요..실패와 성공을 반복해가며 나만의 패이스를 찾게되고 무엇보다 실패했다고 포기하지않고 꾸준히 이어나가다보면 어느새 목표한 자리에 와 있더라구요~
    라라님~조금 더 나 스스로를 믿고 힘내보세요~꼭 이루실꺼에요 화이팅!!!!!!

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  • 다신D
    라라랄꼬마망 2017.07.19 01:11

    멋있어요!! 저도 저런 탄탄한몸 갖고 싶습니다 ㅜㅠ

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  • 다신D
    55러브 2017.07.18 19:17

    12312 감사합니다~^^12312님두 화이팅하셔서 멋진 후기 들려주셔요♡

    답글
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  • 다신D
    12312 2017.07.18 18:47

    멋지세요 진짜!!

    답글
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  • 다신D
    55러브 2017.07.16 16:11

    Beaglebeagle 감사해용~^^

    답글
    입력
  • 다신D
    55러브 2017.07.16 16:11

    힘들때한개더! 감사합니다~^^

    답글
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  • 다신D
    Beaglebeagle 2017.07.16 16:10

    진짜 멋져요!!

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  • 다신D
    힘들때한개더! 2017.07.16 15:13

    와.. 탱탱하게 피부가 올라오면서 살이빠진게 보이네요!

    답글
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  • 다신D
    55러브 2017.07.14 21:15

    해담 감사합니다~^^

    답글
    입력
  • 다신D
    해담 2017.07.14 20:51

    멋있으세요!!

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