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다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다신등급

wannabe설현

1
  • 2017.04.16 14:27
  • 14,440
  • 172

다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

2012년 7월31일 아들 출산(3.91kg)
출산 전 70kg~최저체중 46kg. 현재 47~48kg

일주ㅡ8키로 감량.
한달ㅡ15키로 감량.(모유수유, 식사조절,운동x)
두달ㅡ20키로 감량(모유수유.식사조절, 운동×)
ㅡ운동안한이유: 운동으로 빼면, 운동안할시 요요심할까봐.
(세달째직장복귀, 모유말림.)
1년뒤ㅡ24키로까지 감량 후, 50키로까지 쪘다가 다시 3키로 빼고 유지 중.

ㅡ체중은 맞췄으나, 출산 후 바람빠진 풍선같은 배와 처진 엉덩이 고민ㅠㅠ
2015년 4월부터 홈트(복부,엉덩이근력운동시작) ~ 현재!!
힙업, 탄력복부 얻음^^♡

#체중유지팁.
1.3년은 유지해야 진짜 내 체중이다!!는 각오 갖고, 몸무게가 늘었다싶으면 하루 이틀 음식량을 줄여서 체중을 회복할것.

2.무엇을 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 더 중요하다.
ㅡ다이어트 성공 후, 일반식으로 바꾸고 먹고 싶은 피자, 치킨, 케익이 땡길 땐 먹었어요~~대신 양을 컨트롤 합니다.

3.야식이 살찌는 게 아니라, 그날 많이 먹어서 살찐거다.
ㅡ강사라서 밤에 아이들을 가르치다보니, 전 낮보다 밤이 배가 고파요. 그럼 낮에 먹는 량이 적으면 전체 칼로리는 맞춰져요~~총칼로리가 중요한 것 같아요.

4.체중을 줄였으면, 이젠 체지방을 줄이고, 근육량을 올리려는 다이어트를 하는 걸로 자기와의 싸움(?)을 해야하는 것 같아요. 그래야 기초대사량이 올라가서 살이 안찌는 체질로 바뀌잖아요. 저도 아직 근육량은 부족하여 계속 높이려고 노력하고 있습니다~~^^

다신 통해서 저도 많이 자극받고 있어요ㅎ
아름다운 아내, 엄마 같이 되요~~♡♡♡^^



다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

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  • 다신D
    wannabe설현 2017.06.16 14:16

    뭉크뭉크 감사합니다^^

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  • 다신D
    뭉크뭉크 2017.06.16 13:53

    좋은정보 감사합니다~

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  • 다신D
    wannabe설현 2017.05.15 15:03

    ssuzipㅡ한식위주 식단으로 일반식사량의 삼분의 일 정도만 먹구요, 모유수유하고, 남은 모유 다 유축기로 짰습니다. 아이먹이고 난뒤 유축하고를 계속 번갈아하니까 살이 많이 빠지더라구요~!

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  • 다신D
    ssuziq 2017.05.15 03:03

    혹시 모유수유 기간에는 살 어떻게 감량하셨나요~?

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  • 다신D
    wannabe설현 2017.05.01 20:04

    jypㅡ^^

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  • 다신D
    JYP 2017.05.01 20:01

    유지가 힘들다는데 대단하시네요

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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.28 09:08

    팜므파탄ㅡ^^

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  • 다신D
    팜므파탄 2017.04.28 05:42

    정말 대단하세요~~!!본받을래요,

    답글
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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.27 17:02

    갓딸기ㅡ♡♡♡♡♡

    답글
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  • 다신D
    갓딸기 2017.04.27 16:58

    이뻐요!

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