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다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다신등급

wannabe설현

1
  • 2017.04.16 14:27
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다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

2012년 7월31일 아들 출산(3.91kg)
출산 전 70kg~최저체중 46kg. 현재 47~48kg

일주ㅡ8키로 감량.
한달ㅡ15키로 감량.(모유수유, 식사조절,운동x)
두달ㅡ20키로 감량(모유수유.식사조절, 운동×)
ㅡ운동안한이유: 운동으로 빼면, 운동안할시 요요심할까봐.
(세달째직장복귀, 모유말림.)
1년뒤ㅡ24키로까지 감량 후, 50키로까지 쪘다가 다시 3키로 빼고 유지 중.

ㅡ체중은 맞췄으나, 출산 후 바람빠진 풍선같은 배와 처진 엉덩이 고민ㅠㅠ
2015년 4월부터 홈트(복부,엉덩이근력운동시작) ~ 현재!!
힙업, 탄력복부 얻음^^♡

#체중유지팁.
1.3년은 유지해야 진짜 내 체중이다!!는 각오 갖고, 몸무게가 늘었다싶으면 하루 이틀 음식량을 줄여서 체중을 회복할것.

2.무엇을 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 더 중요하다.
ㅡ다이어트 성공 후, 일반식으로 바꾸고 먹고 싶은 피자, 치킨, 케익이 땡길 땐 먹었어요~~대신 양을 컨트롤 합니다.

3.야식이 살찌는 게 아니라, 그날 많이 먹어서 살찐거다.
ㅡ강사라서 밤에 아이들을 가르치다보니, 전 낮보다 밤이 배가 고파요. 그럼 낮에 먹는 량이 적으면 전체 칼로리는 맞춰져요~~총칼로리가 중요한 것 같아요.

4.체중을 줄였으면, 이젠 체지방을 줄이고, 근육량을 올리려는 다이어트를 하는 걸로 자기와의 싸움(?)을 해야하는 것 같아요. 그래야 기초대사량이 올라가서 살이 안찌는 체질로 바뀌잖아요. 저도 아직 근육량은 부족하여 계속 높이려고 노력하고 있습니다~~^^

다신 통해서 저도 많이 자극받고 있어요ㅎ
아름다운 아내, 엄마 같이 되요~~♡♡♡^^



다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

다이어트 성공 후 6년째 체중 유지. 팁~^^!

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  • 다신D
    ㅣ사오야기달룟ㅇㅣ 2017.04.16 15:27

    우와 라인너무 이쁘세용~~!!
    체지방률하고 체지방량하고 다른거겠죵??
    저 체지방률 현재 목표가 20까지 빼는거에용~~!부럽네용~~!!체지방률

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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.16 15:32

    체지방은 유산소가 빼는데 제일 빠른 방법인거 같아요~~!!! 화이팅입니다^^

    답글
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  • 다신D
    그뉵사십삼쩜녕 2017.04.16 18:17

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.16 18:19

    네!!3년 세포가 바뀌는 주기래요^^

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  • 다신D
    Igorgeous 2017.04.16 18:52

    와우~대단하세요!
    유지가 정말 힘들던데~ 해내셨네요!!
    저는 감량후 바로오는요요때문에 몇번이나 실패했는데 부러워요~

    답글
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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.16 18:56

    저도 성공하기 전에 안해본 다이어트가 없었어요 애 가지기 전에는 통통 유전자였거든요ㅠ빼면 먹으면 찌고ᆢ요요는 정도의 차이가 있을뿐, 반드시 오는거같아요~그래도 포기안하고 계속해서 몸무게를 낮춰가는게 방법인것같습니다!!화이팅입니다!!

    답글
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  • 다신D
    고쓰리다이어터 2017.04.17 21:49

    출산까지 하셨는데 몸매가 넘 예쁘세요ㅠㅠ 대박

    답글
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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.17 21:53

    출산직후는 진짜 지못미였습니다ᆢᆢㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    HappyRani 2017.04.18 14:26

    우와~~~멋져요!
    저도 힘 받아서 열심히 해야겠어요

    답글
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  • 다신D
    wannabe설현 2017.04.18 14:26

    감사합니다!!화이팅^^

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