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명예의 전당

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체중감량 도와준 다욧 식단~♡

다신등급

peony2690

5
  • 2017.04.15 08:08
  • 1,908
  • 31

다욧 시작한지 한달째 2.5키로 감량~
눈바디 아주 흡족하게 변해가고 있음~~

배부르고 맛있는 식단들인데 체중감량까지 도와준 식단~~

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

주로 아침은 요거트와 생과일/홈메이드 과일청(생꿀로 만든), 카카오닙스, 카카오파우더, 마차파우더, 견과류 섞어서 한 그릇!

or 아몬드 우유에 미숫가루/강황가루/바나나/치아씨드/견과류 등등 휘리릭 갈아서 500ml 맞춰 한잔!

or 생과일 쥬스 혹은 쉐이크 500ml 맞춰 한잔!

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

점심과 저녁은 푸짐하고 맛있게!
but! 짜고 달지 않게~ No 패스트푸드! No 밀가루/ 흰쌀/ 흰설탕!!

주로 해물위주로 먹었지만, 돼지목살/다리살도 아주 맛있게 먹을수 있는 다욧 음식 재료!

섭취량은 한끼에 200칼로리에서 400칼로리 사이로 꼭꼭 지켜주기!

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

푸짐하고 배부른 양인데 요것들은 모두 200에서 300칼로리 사이의 식단이에요~

How??
비법은 그릇 사이즈와 저울!
접스는 에스프레소잔 받침!
보울은 딥핑소스 그릇! ^^


그래도 가득 담다보면 용량초과될 수 있으니
저울로 꼭꼭 무게 체크해주기!

저는 하루에 보통 700에서 800사이로 먹었고 생리전에 식욕 당길때는 800에서 900사이로 먹었어요. 중요한건 배도 부르고 즐겁고 하니 야식은 자연스럽게 끊었구요~^^

예전에 500이하로 먹는 다욧도 해봤지만
살도 안빠지고 힘없고 어지러워서 방법을 바꿔봤는데, 아주 성공적입니다!!

천천히 꼭꼭 씹어먹기 ! 엄청 중요해요!
운동 꼭꼭 해주셔야 해요!! 탄력적인 몸매를 위해!!

4월 25일이 디데이인데 그때 비포에프터 사진 올릴 샐각하니 벌써부터 신이나네요~ ㅋㅋㅋㅋ

기대하세요~♡

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  • 다신D
    chely 2017.05.01 13:04

    푸짐하네요

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.21 21:55

    이동키 감사해요~ 같이 화이팅합시다!!^^

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  • 다신D
    이동키 2017.04.21 19:03

    와 되게 건강하게 잘 챙겨드셨네요~^^

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.18 22:42

    지방퇴출 같이 노력해요~ 화이팅!!

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  • 다신D
    지방퇴출 2017.04.18 19:57

    우와 대단하세요~!! 저도 노력해야겠어요 ;)

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.18 12:05

    내인생마지막다이어트 원래 안그랬는데 다신하면서 다른분들한테 배웠어여~ ^^ 저 스스로 저를 아껴주는 방법중에 하나인것 같아요~^^

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  • 다신D
    내인생마지막다이어트 2017.04.18 12:01

    매일 차리는것도 일일텐데 진짜 대단하신듯

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.18 10:26

    도철 감사해요~^^ 건강한 다욧 성공하시길 바래요~

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.18 10:25

    맛숙녀 맛있고 배부른 저칼로리 건강 식단입니다 ^^ 우리 같이 ㅎ하이팅해요!!^^

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  • 다신D
    도철 2017.04.18 10:23

    대단하세요!!참고해야겠네요^-^

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