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명예의 전당

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체중감량 도와준 다욧 식단~♡

다신등급

peony2690

3
  • 2017.04.15 08:08
  • 1,733
  • 31

다욧 시작한지 한달째 2.5키로 감량~
눈바디 아주 흡족하게 변해가고 있음~~

배부르고 맛있는 식단들인데 체중감량까지 도와준 식단~~

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

주로 아침은 요거트와 생과일/홈메이드 과일청(생꿀로 만든), 카카오닙스, 카카오파우더, 마차파우더, 견과류 섞어서 한 그릇!

or 아몬드 우유에 미숫가루/강황가루/바나나/치아씨드/견과류 등등 휘리릭 갈아서 500ml 맞춰 한잔!

or 생과일 쥬스 혹은 쉐이크 500ml 맞춰 한잔!

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

점심과 저녁은 푸짐하고 맛있게!
but! 짜고 달지 않게~ No 패스트푸드! No 밀가루/ 흰쌀/ 흰설탕!!

주로 해물위주로 먹었지만, 돼지목살/다리살도 아주 맛있게 먹을수 있는 다욧 음식 재료!

섭취량은 한끼에 200칼로리에서 400칼로리 사이로 꼭꼭 지켜주기!

체중감량 도와준 다욧 식단~♡

푸짐하고 배부른 양인데 요것들은 모두 200에서 300칼로리 사이의 식단이에요~

How??
비법은 그릇 사이즈와 저울!
접스는 에스프레소잔 받침!
보울은 딥핑소스 그릇! ^^


그래도 가득 담다보면 용량초과될 수 있으니
저울로 꼭꼭 무게 체크해주기!

저는 하루에 보통 700에서 800사이로 먹었고 생리전에 식욕 당길때는 800에서 900사이로 먹었어요. 중요한건 배도 부르고 즐겁고 하니 야식은 자연스럽게 끊었구요~^^

예전에 500이하로 먹는 다욧도 해봤지만
살도 안빠지고 힘없고 어지러워서 방법을 바꿔봤는데, 아주 성공적입니다!!

천천히 꼭꼭 씹어먹기 ! 엄청 중요해요!
운동 꼭꼭 해주셔야 해요!! 탄력적인 몸매를 위해!!

4월 25일이 디데이인데 그때 비포에프터 사진 올릴 샐각하니 벌써부터 신이나네요~ ㅋㅋㅋㅋ

기대하세요~♡

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  • 다신D
    나츠카 2017.04.15 08:15

    아니 다이어트인데 왜 제 눈이 호강을 하죠???ㅋㅋㅋ저도 참고해서 노력해야겠어요 힘내세요 ~♡

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.15 08:17

    나츠카 감사합니다^^ 같이 힘내요~♡

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  • 다신D
    디저트매니아 2017.04.15 09:09

    맛나보여요~

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  • 다신D
    쏭시스터 2017.04.15 10:37

    와.. 대단하세요

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.15 11:08

    디저트매니아 감사해요~ 맛, 영양, 칼로리 모두 만족스러운 식단으로 건강 다욧 함께 성공해요!!

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.15 11:09

    쏭시스터 감사해요~ ^^ 우리 함께 화이팅해요!!

    답글
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  • 다신D
    하뚜이땃 2017.04.15 15:10

    우와 멋져요!! 같이 열심히해요 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    배다이어터 2017.04.15 16:25

    즐기면서 하는 것 같아 보기 좋습니당ㅎㅎ 부러운 식단이네요! 사진 참고해서 저도 식단 다양하게 만들어 보려고용~~^^

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.15 21:12

    하뚜이땃 감사해요~ 우리 같이 화이팅입니다!!

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  • 다신D
    peony2690 2017.04.15 21:14

    배다이어터 스트레스 받으면서 억지로 하게되면 마음도 힘들고 살도 잘 안빠진다고 하더라구요. ^^ 맛있지만 건강을 위하는 음식들로 건강한 다욧 성공하시길 바래요~♡

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