다이어트 일기
04월 30일 (음식 1876kcal, 운동 577kcal)
달순
- 2016.04.30 07:49
- 91
- 4
아침식사 : 441kcal (23.51%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 북어국 (1/2인분, 125g) | 66kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 김부각 (1소접시, 15g) | 67kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 70g) | 149kcal |
점심식사 : 587kcal (31.29%)
| 떡갈비 (1회분, 170g) | 354kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 83g) | 59kcal |
저녁식사 : 126kcal (6.72%)
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
간식 : 722kcal (38.49%)
아~~ㅜㅜ믹스커피 끊고 싶다ㅠㅠ
| [네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) | 50kcal |
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 글루타민 (1회분, 9g) | 9kcal |
| 바게트 (1회분, 70g) | 205kcal |
| [닥터유] 다이제 오리지날 (4개, 55g) | 251kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 330ml) | 92kcal |
운동 : 577kcal
무릎재활하체운동ㆍ복부운동 *워밍업 실내자전거1-10분 *스트레칭 10분 *본운동 짐볼스쿼트(앞꿈치 들고) 15ea3set 12ea2set 월스쿼트(앞꿈치 들고) 40초 35초 짐볼골반운동 15ea3set 레그익스텐션(최소무게가동범위작게) 5-20/15/12/13 행잉레그레즈 13/15/12/10 리버스크런치 45/30-34 레그레이즈 30/50/30 싯업 배고파서 생략 *스트레칭 8분
| 헬스 (70분) | 577kcal |
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나가리 ㅋ그러네요. 재활이랑 근운동 두가지 함께 했습니다. (말씀 하시는게 무슨 말인지 몰랐었어요)
운동도 믹스군요^~~^
Rapunzel 아메리카노 보다 믹스커피가 각성효과가 크다는 얘길 전에 들었던거 같아요.
근데 저는 달달한 맛에 끊지를 못해요ㅜㅜ
믹스커피ㅠㅠ 저두 점심때 꼭 마시게되는... 정신차린다고~~