헬스장에서 교정,재활치료하면서 해주는곳들도잇어요 한번알아보세용

요가나 필라테스는 어떠세요???

하캉 저는 네이버에서 10분정도 하는요가 매일매일 했어요 저도 처음에는 동작이 안되서 포기해야하나 했는데 10일정도 지나니까 할수있더라구요!

빵야빵 허리나 골반교정 요가있던데 이런것도 근력이 생길까요? 한번 따라해봤는데 안되는 동작이 훨씬 많아서ㅎㅎ

저도 등이랑 허리쪽 근육이 거의 없는데 데드리프트 라는 운동하고 효과가 좋았어요 근데 이건 트레이너가 자세를 잡아줘야해요 익숙해지면 괜찮지만 처음에는 도움이 필요해요

저는 요가로 시작했어요 요가가 생각보다 일반근력운동처럼은 아니지만 근력이 생기더라구요 단점은 한번에 팍 하고생기진 않고 시간을 들여야한다는 점이지요 ㅠ 허리안좋은데 무리하게 운동하시다가 다칠수도있으니 천천히 시작하는게 좋을거같아요