다이어트 일기
04월 27일 (음식 1290kcal, 운동 460kcal)
Misslee716
- 2016.04.27 16:39
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아침식사 : 595kcal (46.12%)
| 묵은지고등어조림 (1인분, 154g) | 237kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 340kcal (26.36%)
구운연어 샐러드 계란흰자 세개 노른자 하나
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 40g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
저녁식사 : 280kcal (21.71%)
맥도널드햄버거 265kal 아메리카노 한잔
| 맥도널드햄버거 (1회분, 50g) | 265kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
간식 : 75kcal (5.81%)
수제플레인 요거트 75kal
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
운동 : 460kcal
하체 근력운동 30분 로잉 30분5KM
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 로잉 (30분) | 250kcal |
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