다이어트 일기
04월 26일 (음식 990kcal, 운동 500kcal)
Misslee716
- 2016.04.26 15:51
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아침식사 : 227kcal (22.93%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 30kcal |
| 물미역 (1소접시, 50g) | 8kcal |
| 초장 (1종지, 5g) | 7kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
점심식사 : 512kcal (51.72%)
| 소고기 홍두깨살 (1회, 120g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 백김치 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 11g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 70g) | 24kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
저녁식사 : 39kcal (3.94%)
고등어 조금 두부 조금
| 고등어구이 (1토막, 12g) | 31kcal |
| 두부 (1회분, 11g) | 8kcal |
간식 : 212kcal (21.41%)
식빵 한조각 우유
| 현미식빵 (1조각, 35g) | 94kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 90ml) | 67kcal |
운동 : 500kcal
스미홈트 30분 로잉 5000M(34분)
| 로잉머신 (34분) | 300kcal |
| 스미홈트 (30분) | 200kcal |
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