팁&노하우
일주일 4.2키로감량..힘들었지만 뿌듯하군^-^♡
164s48
- 2016.04.24 16:33
- 4,027
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아침엔 생과일 또는 야채쥬스 물에갈아마시구
점심엔 고구마 두부 콩 현미밥 야채 등 다욧 식품
저녁은 쉐이크 또는 고구마
하루 세시간 트위스트런! 요거 강추해요...
요즘 살쩌서 헬스나가기싫은데 집에서 좁은공간안에서 운동할수있어서 강추 십분만해도 열이나기시작하며 한시간뒤에는 옷이흠뻑젖어요ㅎㅎ
공복에 한시간 밥먹구 소화후 한시간 또 쉬다 한시간
그리구 틈틈히 계속움직이며 스쿼트 런지 레그레이즈 등등 움직여요ㅎㅎ
변비는..이틀에 한번 화장실가구있어용ㅋㅋ
27일동안 이대로 쭉 빼고싶은 절실함...가족사진 예약되있어서ㅜ
모두모두 화이팅해요!!!^^
땀흘리고 노력한만큼 빠지니 더 힘이나요 😉🤗
참..중간에 0.5 키로 찐건...
전날 소주 두병반들이킴^^;;;;;;;안주는 삶은오징어...
그뒤로 술은 훠이훠이ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋ
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ㅠㅠ 일주일에 일키로 빼는것도 힘든데 .. 대단하세요
와 일주일만에 ㅜㅜㅜ대박이시네요!!
와저도자극받고가요ㅠㅜ
키 알수있을가요?
일주일만에도 이케 많이 빠질수 있네요..
와 대단하세요!!
에르미 계속하구있어요^-^
👍🏻
대단하십니다. 계속 하고 계신건지 궁금... 아님 보식중인신가요 홧팅입니다.
대단하네요