미친개 넵 감사합니다^^

네 감사합니다~

무릎소리는 안나는게 좋습니다 몇가지 방법으로는 11자 다리 정석자세로 해보시고 그래도 소리가난다 하시면 약간 벌리면서 내려갈때 무릎도 발끝 쪽으로 향하면서 구부려 주셔야합니다 항상 발끝과 무릎은 같은 방향을 보셔야합니다 그래도 소리가 난다면 내려가실때 소리가 나지않는 선에서 실시하거나 투명의자 스쿼트를 추천해봅니다 내려갈때 최대한 버티시고 올라오는 식으로 해보세요 어느정도 적응하셨다면 일반 스쿼트 다시 해보세요

처음부터 무리하셨거나 자세가 바르지 못한선에서 실시하셨나보네요 간단하게 3일은 차가운걸로 무릎 찜질해주면서 의자에 앉아서 발을 앞으로 쭉...피시면서 7초 버티시고 내리고 반대쪽도 똑같이 7초 버티시고 내리고 반복하십니다 3일후 똑같이 하는데 따뜻한천으로 실시합니다 몇일해보고 계속 통증을 느끼시면 병원가세요^^

무릎에서 뚝뚝 소리나면 잘못하고 있는건가요?

스쿼트 할때 무릎이 자신의 발 앞으로 나가면 안된다네요 자세가 틀리면 무릎다친다고 했어요 조금 쉬셨다가 바른 자세를 배워 다시 해보시길 바랍니다~

저는아픈것보다소리가나요ㅜㅜ뚝뚝ㅋ

자세가 잘못되면 아프다고 들었어요

아프면 계속했다가 더 큰 부상을 입을수있으니까 자제하시는게
좋을듯해요