다이어트 일기
04월 19일 (음식 649kcal, 운동 304kcal)
Jinars
- 2016.04.19 10:46
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아침식사 : 145kcal (22.34%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
점심식사 : 317kcal (48.84%)
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 풋고추멸치볶음 (1인분) | 60kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
저녁식사 : 187kcal (28.81%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 마른새우볶음 (1/4인분) | 77kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
운동 : 304kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 덤벨 플라이 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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