커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 16일 (음식 1302kcal, 운동 550kcal)

아침식사 : 437kcal (33.56%)

엄마의 콩자반과 깍두기 식단! ^^)/ 이걸 다 먹음 553kcal ㅠㅠ;; 먹다 중지했음...;; 볼비엔나의 칼로리는 정말 놀라지 않을 수가 없었다. 세 알에 85칼로리라니... 작년에 저걸 아무생각없이 한봉지씩 먹었었는데~ 그래서 이꼴이 됐지만...;; 장볼때 칼로리를 보고 사야겠다. 건강하게 맛있다구?! 열량이 이케 높은데?! 안조아 안조아~~~

렌틸콩밥 (1회분, 100g)	233kcal
콩자반 (1회분, 10g)	27kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)	39kcal
깍두기 (1인분, 30g)	9kcal
새송이버섯 (1회분, 40g)	9kcal
[롯데햄]엔네이처 볼비엔나 (1/2회분, 15g)	42kcal
두부구이 (1소접시, 67g)	73kcal
파프리카 빨강 (1회분, 20g)	5kcal

점심식사 : 412kcal (31.64%)

된장 양념으로 어묵볶음을 만들어 봤는데 된장 맛이 전혀 나지않고 넘 맛있었음~~ㅋ

[마늘 어묵볶음] (1회분)	78kcal
렌틸콩밥 (1회분, 100g)	233kcal
사과 (1회분, 40g)	22kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal

저녁식사 : 345kcal (26.50%)

렌틸콩밥 (1회분, 80g)	186kcal
콩자반 (1회분, 10g)	27kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
양상추 (1소접시, 50g)	5kcal
사과 (1회분, 50g)	28kcal
살사소스 (1회분, 50g)	10kcal
파인애플 샐러드 소스 (1회분, 10g)	10kcal

간식 : 108kcal (8.29%)

[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml)	60kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g)	48kcal

운동 : 550kcal

Gear가 왜 흐린가 했더니 꺼진거였음... 진짜 운동하기 싫은 날. 만보가 먼지...;; 운동화는 물론이고 겉옷과 바지가 홀딱 젖음. 나름 뿌듯! 잘했어 잘했어~~~^^

빅워크 (137분)

550kcal

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