다이어트 일기
04월 15일 (음식 1024kcal, 운동 700kcal)
fruitarian으로
- 2016.04.15 06:15
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아침식사 : 180kcal (17.58%)
| [롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) | 44kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| [닥터유] 에너지바 (1/2개, 20g) | 94kcal |
점심식사 : 398kcal (38.87%)
| 쌀밥 (1/2인분, 100g) | 149kcal |
| 시래기국 (1/4대접, 86g) | 13kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 389g) | 82kcal |
| 양상추샐러드 (3/4소접시, 64g) | 77kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1/2회분, 8g) | 29kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 계란찜 (1/4소접시, 16g) | 22kcal |
저녁식사 : 231kcal (22.56%)
| [연세] 고소한 연세두유 (1회분, 200ml) | 125kcal |
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 25kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 김 마른김 (5장, 10g) | 25kcal |
| 대추토마토 (12개, 240g) | 36kcal |
간식 : 215kcal (21.00%)
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| [롯데] 프리미엄가나밀크초콜렛 (2낱개, 10g) | 55kcal |
| [롯데] 빈츠 (2낱개, 18g) | 96kcal |
| 통밀과자 (1/4회분, 12g) | 40kcal |
| 대추토마토 (7개, 140g) | 21kcal |
운동 : 700kcal
| 스트레칭 (11분) | 44kcal |
| 필라테스 (21분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (22분) | 286kcal |
| 스트레칭 (8분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (34분) | 221kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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