자유게시판
헬스하시는분들 순서랑 시간 어떻게되세요?
도대체얼마나쳐먹
- 2014.07.18 20:55
- 461
- 4
완전뚱뚱상태에서 일반인되려고하는데요.
헬스다니시는분들 혹시 운동순서랑 시간배분어찌하고계시나요들?
무산소먼저? 유산소먼저? 어케할지 잘 모르겠네요
스트레칭ㅡ간단 워밍업으로 10분걷기ㅡ근력운동30분ㅡ빨리걷기1시간ㅡ스트레칭
이렇게도했다가
스트레칭ㅡ빨리걷기1시간ㅡ근력30분ㅡ스트레칭
이렇게도했다가..
운동지식이없으니
엉망이네요ㅠㅠ
다들 어떻게운동하세요? 다이어트 정석으로 운동하려면 어떤 순서가 맞는건가요?
도움좀부탁해요ㅠㅠ
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예전에 pt생각해보니(1시간기준) 15분정도 런닝등으로 워밍업하고 그담에 다리스트레칭 가볍게 한후 근력운동시작 마무리 버피하고 스트레칭 이렇게했어요 마지막버피 토나옴 ㅠ
저는 워밍업10분-스트레칭-근력운동- 유산소운동-스트레칭으로끝내요!
지방을 빼는건 유산소인데 근력을 먼저 해줘야 유산소때 체지방 위주로 뺀데요.
트레이너한테.배웠는데요 유산소 10분정도해서 몸 열기.오르게 한 다음 무산소 30분~1시간, 이후 유산소 30분 이상(더할수록 좋음) 이래요