다이어트 일기
04월 14일 (음식 1087kcal, 운동 818kcal)
로즈엘
- 2016.04.14 08:57
- 33
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아침식사 : 386kcal (35.51%)
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 아로니아 (1회분, 20g) | 9kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 구운란 (2개, 100g) | 152kcal |
점심식사 : 323kcal (29.71%)
| 종가집누들두부 (1회, 80g) | 89kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 53g) | 53kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
저녁식사 : 363kcal (33.39%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
| 아보카도 (1회분, 20g) | 38kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
간식 : 15kcal (1.38%)
| [할리스커피]아이스 아메리카노 (1레귤러, 384ml) | 15kcal |
운동 : 818kcal
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 사이클 (50분) | 450kcal |
| 푸쉬업 워크 (2분) | 18kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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