다이어트 신 운동영상을 스트레칭을 보시면 집에서 할 수 있는 스트레칭이 있습니다. 특히 종아리에 뭉쳐있는
근육을 풀어주는 마사지 영상이 있으니 참고 바랍니다^^

위즈덤 네넵!!ㅠㅠㅠㅠ

조이젼 어...정확힌모르겟지만비슷하겐해볼께요!!ㅎㅎ

저도껴줘염 일시적이어도뭔가무섭네요....하하많이마사지해줘야겟어요ㅜㅠ

49kg화이팅 근력운동을좀줄이고유산소운동을늘릴려구요!ㅠㅠ

저두요ㅠㅠ일시적이라네요. . .꾸준히하면괜찮타네요믿고계속할려구요!! 유산소를좀더많이하구요! 파이팅해요!!

무릎을꿇고앉으신후에 한쪽다리를뒤로미세요그러면
일자다리긴한데밀지않은쪽다리는사선으로굽혀있죠?그상태로몸상체를굽힌다리에가깝게내린후에뒤로민다리발끝을손으로잡은후들어올리세요앞쪽허벅지는바닥에붙인상태로종아리쪽부근만요그러면앞쪽부분허벅지가땡기실거에요30초정도유지하시고반대쪽다리도똑같이해서그렇게꾸준히매일하시면앞쪽살이빠지더라구요

근육 그거일시적인거에여 ㅎㅎ 그래도 좀 걱정이시라면 폼롤러같은걸로 다리근육 문질러서 풀어주세요 ㅎㅎ 마사지 자주하시고 ㅎㅎ

제다리도그런대ㅜㅜ저도친구한테물어밧더니근육많은체형이라유산소위주로하라고해서. . .그렇게하려구요