다이어트 일기
04월 09일 (음식 1290kcal, 운동 270kcal)
압둘라
- 2016.04.09 09:33
- 66
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아침식사 : 502kcal (38.91%)
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 청경채 (1접시, 100g) | 14kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
점심식사 : 485kcal (37.60%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 청경채 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
간식 : 303kcal (23.49%)
| 카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) | 145kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 270kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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