다이어트 일기
04월 08일 (음식 1196kcal, 운동 1800kcal)
diet1987
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- 2016.04.08 12:46
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아침식사 : 748kcal (62.54%)
| [통밀로만]통밀 단팥빵 (1개, 90g) | 350kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) | 60kcal |
| [통밀로만]통밀 모닝빵 (1개, 32g) | 97kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 105kcal |
점심식사 : 259kcal (21.66%)
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 120kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
저녁식사 : 189kcal (15.80%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 프로틴 (1회분, 50g) | 96kcal |
운동 : 1,800kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 바벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 박봄다리운동 (90분) | 720kcal |
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