다이어트 일기
04월 08일 (음식 1215kcal, 운동 547kcal)
솔미당
- 2016.04.08 08:34
- 25
- 0
아침식사 : 354kcal (29.14%)
| 양상추 (3소접시, 210g) | 23kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) | 102kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
점심식사 : 321kcal (26.42%)
| 콩밥 (1/2공기, 105g) | 177kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 연근 (1/4회분, 25g) | 16kcal |
| 초장 (1/4종지, 7g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 삼겹살구이 (1/4인분, 20g) | 66kcal |
저녁식사 : 315kcal (25.93%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) | 102kcal |
| [TIPCO] 브로콜리 혼합주스 (1회분, 100ml) | 30kcal |
| 포도즙 (1팩, 125ml) | 55kcal |
간식 : 225kcal (18.52%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| [TIPCO] 브로콜리 혼합주스 (1회분, 100ml) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [웅진식품] 유자꿀물 (1회분, 180ml) | 98kcal |
운동 : 547kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 힙업 (10분) | 80kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 헬스 (30분) | 247kcal |
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
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