다이어트 일기
04월 08일 (음식 1325kcal, 운동 506kcal)
ssol1542
- 2016.04.07 22:41
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아침식사 : 448kcal (33.81%)
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 북어국 (1인분, 250g) | 132kcal |
| 우엉조림 (1/4소접시, 7g) | 17kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
점심식사 : 383kcal (28.91%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양상치 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| [매일유업] 뼈로가는칼슘두유 (1회, 200ml) | 130kcal |
저녁식사 : 349kcal (26.34%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양상치 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 머스터드 (1/4인분) | 15kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 얼린두부 (1/2회, 50g) | 38kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 우엉조림 (1/4소접시, 10g) | 23kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| [매일유업] 상하치즈 까망베르 슬라이스 (1/2매, 9g) | 27kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
간식 : 145kcal (10.94%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
운동 : 506kcal
| 스텝박스 (30분) | 216kcal |
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 막춤 (30분) | 150kcal |
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