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다이어트 레시피

다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기

다신등급

박블리PARK

  • 2016.04.07 15:04
  • 2,068
  • 13



다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기 ​ ​

안녕하세요? 초보 박블리PARK 입니다 오늘은 집에 남아도는 프로틴가루로 프로틴빵을 만드는 레시피를 올려볼게요



다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기

오늘은 다이어트는 하지만 빵을 끊지 못하는 빵덕후님들을 위한 다이어트 레시피에여

NO밀가루, NO버터 프로틴 빵 ~






다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
*재료* 초포맛프로틴가루, 저지방우유, 오트밀 (고구마), 계란







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전 플리하반 오트브란을 이용했어요~ 요건 입자가 고운 미강(오트밀눈)이라서 따로 오트밀을 갈지 않아도 되요 오트밀대신 고구마를 넣어도 괜찮답니다~ 또는 탄수화물을 아예 넣지 않겠다 하시면 패스하셔도 되요!







다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기

거기에 계란 노른자 1개만 넣어주세요 흰자는 좀있다 머랭치기로 삼두운동할꺼에요 다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기





다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
그리고 초코맛프로틴가루를 3스쿱 넣어줍니다 양은 본인 스타일에 맞게 적당히 하시면 될것 같아요 일단 제 정량대로 했을땐 맛있었어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
그리고 살살 섞어주세요






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우유도 조금씩 넣어가면서 섞어주면 되는데요, 반죽이 너무 무르지 않을 정도로만 넣어주시면 되요~





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섞다 보면 느끼시겠지만 디게 찐득찐득한 반죽이 완성되요 담번엔 요거보다 좀더 되게 반죽을 해볼까 해요





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그리고 대망의 머랭치기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흰자를 열심히 저어주세여 전 수동입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두운동도 되고 좋네요는 무슨 힘들어 죽는줄 알았어요





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열심히 젓다보니 진짜 크림같은 머랭이 완성됐어요 오호호호 이거 뒤로 뒤집어도 안떨어짐! 성공적이다
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요때 킥포인트 머랭이랑 프로틴반죽이랑 섞을때 있는 힘껏 저으면 안되구여 머랭이 꺼지지 않게 살살 섞어주세요 힘 자랑 하시면 안돼요~!




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그리고 견과류랑 건블루베리로 포인트도 주고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맘같아선 견과류 때려붓고 싶당>.<





다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
호일에 구멍 뽕뽕 뚫어서 뚜껑을 만들어주세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ






다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기 저는 200도로 예열된 오분에 20분 구워줬답니다 전자렌지를 이용할때는 2분씩 끊어가면서 7~8분정도 돌리시면 될것 같아요







다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기 짜잔 완성된 프로틴빵이에요~!!!! 전 오븐팬이 없어서 그릇에 했는데 그랬더니 잘 안떨어져....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 담엔 코코넛오일 바르거나 유산지라도 깔고 해야겠다는






다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
그래도 어째어째 때어냈어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 먹기 좋은 크기로 잘라서 식혀주시면 이것이야 말로 저칼로리 고단백 프로틴빵입니다! 밀가루 노노노 버터 노노노 빵덕후 다이어터를 위한 프로틴빵 완성:)










다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
프로틴빵 한조각은 식기전에 슈아드렌 다크초콜렛을 올렸어요 (당X) 와... 그냥 먹는것 보다 훨씬 맛나여 !!!






다이어트 빵 :: 프로틴빵 만들기
프로틴빵만 먹으면 뭔가 부족한데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초콜렛 올리니 화룡정점! 다크초콜렛 올려드시면 더 맛있게 드실수 있을꺼에요


점점 더워지는 날씨 이제 진짜 다이어트해봅시다!















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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.11.05 10:35

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  • 다신D
    눈부시게빛나는 2016.05.25 01:08

    사진보고싶어요우ㅠㅠㅠ

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  • 다신D
    시유나 2016.04.27 12:53

    사진이안보이네요ㅡ.ㅡ

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  • 다신D
    YORONG 2016.04.18 02:42

    아아.. 궁금한데 사진이 안보이네요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    주우또옹 2016.04.09 20:48

    사진이안보이네요ㅠㅠㅜ 궁금해요!!!

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  • 다신D
    근육상한가 2016.04.09 20:10

    사진 다시 올려주시면 안될까요?

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  • 다신D
    송연두 2016.04.09 15:38

    프로틴빵 머랭 만들기는 힘들어도 맛은 굳이죠

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  • 다신D
    뚜뮈 2016.04.09 08:34

    ㅠㅠ 궁금한데 사진이 안보이네요 흑 ㅠㅠ

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  • 다신D
    이레이노 2016.04.09 08:22

    저도 사진이 안보여요. 사진을 보고픈데..

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  • 다신D
    기슈니 2016.04.08 15:19

    사진이 보고싶네요 ㅠ

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