다이어트 일기
04월 04일 (음식 739kcal, 운동 418kcal)
은공쥬
- 2016.04.05 01:27
- 54
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점심식사 : 251kcal (33.96%)
점심저녁 한꺼번에 만들어서 나눠먹기
| 닭가슴살 (1인분, 104g) | 113kcal |
| 토마토 (1개, 114g) | 15kcal |
| 가지 (1회분, 95g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 105g) | 25kcal |
| 곤약 (1소접시, 102g) | 9kcal |
| 올리브유 (1작은술, 4g) | 34kcal |
| 마늘 (1회분, 5g) | 6kcal |
| 청양고추 (1개, 7g) | 3kcal |
저녁식사 : 252kcal (34.10%)
| 닭가슴살 (1인분, 105g) | 114kcal |
| 토마토 (1개, 114g) | 15kcal |
| 가지 (1회분, 95g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 105g) | 25kcal |
| 곤약 (1소접시, 102g) | 9kcal |
| 올리브유 (1작은술, 4g) | 34kcal |
| 마늘 (1회분, 5g) | 6kcal |
| 청양고추 (1개, 6g) | 3kcal |
간식 : 236kcal (31.94%)
저녁후... 운동가기전... 운동후 나눠먹음
| 스위티자몽 (1개, 283g) | 79kcal |
| 오이 (1개, 206g) | 18kcal |
| 오렌지 (1개, 190g) | 54kcal |
| 바나나 (1개, 76g) | 70kcal |
| [파스쿠찌]아메리카노 R (1컵, 300ml) | 15kcal |
운동 : 418kcal
| 빠르게걷기 (110분) | 418kcal |
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