다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밀가루랑 설탕 끊기가 너무 어렵습니다.
SallyP
- 2016.04.01 21:24
- 116
- 2
회사에 있다보니 늘 군것질이 생각납니다. 바쁠 땐 괜찮지만 생각이라도 좀 할라치면 초콜릿과 과자의 유혹을 도저히 못 이기겠어요. 혹시 대체제나 좋은 방법 아시면 코칭 좀 해주세요. 물도 2리터 마시려니 여간 힘든게 아니네요 ㅜㅠ
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WHO에서 권장하는 설탕 1일 섭취량은 50g으로 각설탕으로 따지면 12.5개 입니다.
밀가루가 주식인 서양인들 전부가 뚱뚱하던가요?
밀가루가 문제가 아니라 추가로 첨가되는 것들이 문제지요.
특히 빵 만들때 밀가루 탈을 쓴 설탕이 살찌는데 주범이죠.
나트륨은 쓰이는데가 많지만,
설탕을 과다섭취하게 되면 신체내에 비타민과 미네랄을 배출시키고 쓸데없는 칼로리를 추가로 먹게되며 장기적으로 당뇨와 고혈압 비만 같은 대사질환을 일으키고 유방암과 대장암을 일으키게 되죠.