다이어트 일기
60일간의 대장정 28일차 (체지방 2kg 감량)
165에48되자
- 2015.01.26 23:47
- 282
- 7
<식단>
아침점심저녁 위와같음
운동 후 포도즙 프로틴
<운동>
오늘은 컨디션이 너무 안좋아서 운동도 잘 못했다ㅜ.ㅜ
오늘 인바디 재보니
1월13일 -> 1월27일 (2주)
몸무게 53.9kg -> 52.0kg
근육량 21.6 -> 21.5
체지방량 13.7->11.9
체지방률 25% ->22%
복부지방률 0.82 -> 0.79
유산소를 열심히 한 결과가 보이고 있다~
낼은 좋은 컨디션으로 빡세게 하고싶단♡
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날씬해지고싶드앙 근력운동한세트하고 1분쉬고 또한세트하고 이런식이에여~ 좀 힘들다싶으면 더 쉬고 그래여/
아..님을 본받아야 될듯요. 운동량이 장난이 아니시네요..저걸 연속적으로 쉬지않고 하시나요, 쉬엄쉬엄 하시나요?
날씬해지고싶드앙 한시간정도는 타야댈거같아여# 저도 재미없어서 안탓었는데 진짜확실히 효과는 직빵이네요~
applegreen 저도근육량안늘어서 쬐꼼 아쉬웠지만 체지방이 거의 평균이하여서 이걸로 만족합니당ㅎㅎ이젠 근육키우기에 집중!!
역시 유산소... 잼없고 힘들어서 조금씩만 했더니 잘안빠진걸까요..자전거 저는 아~주 많아야 한시간..이제는 한시간이라도 열심히 타야겠네요..
와 진짜 대단하세요ㅢㆍ
체지방률 훅 줄어드네요 ㅎㅎ어찌 2주만에 저렇게되지?ㅜ 근육량 안늘어서 울고갑니다 ㅋ