다이어트 일기
03월 31일 (음식 1832kcal, 운동 280kcal)
쓔지닝
- 2016.03.31 07:36
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아침식사 : 740kcal (40.39%)
| [풀무원] 생가득샐러드바단호박 (1회분, 155g) | 215kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| [꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩, 50g) | 81kcal |
| [파리바게뜨] 단호박브레드 (1개, 38g) | 97kcal |
| 호밀빵 (1회분, 100g) | 264kcal |
점심식사 : 229kcal (12.50%)
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
| [매일유업] 뼈로가는칼슘두유 (1회, 100ml) | 65kcal |
저녁식사 : 541kcal (29.53%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 단배추된장무침 (1소접시, 96g) | 65kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 93g) | 52kcal |
| 마늘쫑무침 (1회분, 60g) | 79kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
간식 : 322kcal (17.58%)
| 마켓오 리얼 초콜릿 (1회분, 20g) | 120kcal |
| [이삭토스트] 햄치즈토스트 (1개, 170g) | 202kcal |
운동 : 280kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 140kcal |
| 사이클 (10분) | 50kcal |
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