다이어트 일기
03월 30일 (음식 830kcal, 운동 1543kcal)
와맘모스다
- 2016.03.29 08:46
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아침식사 : 515kcal (62.05%)
새벽에 배고프다고 베토디먹은 멍청이... 점심부터는 계획사항! 14시 요리학원 오갈때 걸어서.> 올때만 함. 걷기 계속 생활화하기! 야식 먹지 않기! 고구마 손질해서 찜기에 찌기
| [맥도날드] 베이컨 토마토 디럭스버거 (1회분, 242g) | 515kcal |
점심식사 : 155kcal (18.67%)
| [허벌라이프] 프롤레사 듀오 (1스푼, 11g) | 65kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
저녁식사 : 160kcal (19.28%)
| [GS25] 위대한핫도그 (1/2회분, 70g) | 160kcal |
운동 : 1,543kcal
| 샤워 (30분) | 120kcal |
| 서있기 (180분) | 257kcal |
| 빠르게걷기 (80분) | 304kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 목욕 (60분) | 270kcal |
| 앉아있기 (150분) | 150kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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