다이어트 일기
03월 29일 (음식 1284kcal, 운동 1266kcal)
두아들맘85
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- 2016.03.29 08:35
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아침식사 : 65kcal (5.06%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [남양] 요구르트 (1병, 65ml) | 30kcal |
점심식사 : 479kcal (37.31%)
12시 지혜언니와~ 카페에서
| 베이컨샌드위치 (1/2개, 92g) | 217kcal |
| 치킨필라프 (1/2회분) | 200kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
저녁식사 : 560kcal (43.61%)
5시 김밥 한줄.. 3개만 먹으려했지만.. 맛있다.. 저녁에 싸이클 이랑 홈트 더 하지뭐... 대자연의 날 2일째...몸이 무겁다..ㅜㅋ
| 김밥 1줄 (3/4줄, 217g) | 345kcal |
| 스니커즈 펀사이즈 (2개, 40g) | 200kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
간식 : 180kcal (14.02%)
| 아리즈웰 (1포, 20g) | 40kcal |
| 신타쉐이크 (1회분, 1g) | 140kcal |
운동 : 1,266kcal
8시ㅡ 공복싸이클 20분 2~4시 ㅡ 홈트 10~11시 30분 ㅡ센터
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 레베카 100칼로리태우기 (2회) | 200kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (3분) | 30kcal |
| Class Fitsugar (30분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 낸시홈짐 (10분) | 300kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 딥스 체스트 (10분) | 60kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
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