다이어트 식단
959 kcal 로 하루 해결하기..
그린레이크
- 2015.01.22 10:48
- 452
- 4
아침..295 kcal
케일을 비롯해 8가지 생야채...200kcal
삶은 달걀...79kcal
블루베리....16kcal
점심...525kcal
현미밥....229 kcal
두부구이....132 kcal
양배추....31 kcal
멸치볶음...51 kcal
생야채 샐러드...60kcal
고추짱아지...22 kcal
저녁...131kcal
단호박..66 kcal
검은참깨두유 (100ml)...65 kcal
그외 간식...블랙커피(300ml)...9 kcal
운동으로 줌바댄스 와 마일리 사이러스 식스팩 만들기
일주일에 번 갈라 30분씩 뛰고 있으니
언젠가는 이 배가 들어 가리라 믿네요..
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다신을 알기전엔 간헐적 단식으로 두달만에 8킬로를 빼고 나니 살들이 처진다는 느낌이 들더군요..
그럴쯤 알게된 다신...
역쉬 운동을 병행하지 않으면 살이 빠져도 몸매가 이쁘지 않다는 결론을 내리고...삼시세끼 다 먹으면서 운동으로 다시 시작했네요..
아직 몸무게의 변화는 적지만 살들이 단단해 지는 느낌이 들어 만족하고 있답니다...
다이어트...굶지말고 맛있게 먹고 건강한 몸매를 만들어 보자구요..
식단이좋네용!
한 그릇 음식이 푸짐해 보이네요
먹음직스러운게 넘 맛있겠어요
식단이 건강해보이고 좋네요ㅎ