도전! 다이어트신 4기
• 다이어트신 4기(22일차) - 식단&운동
승순이z
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- 2016.03.28 22:27
- 668
- 2
▪️22일차 식단▪️
총 699kcal
▪️아침식단▪️
바나나(1개), 자몽(1/2개), 레드향(1개), 당근(1/2개),
삶은달걀(1개), 견과류조금
총 336kcal
▪️점심식단▪️
바나나(1개), 양배추(100g), 데친브로콜리(50g),
맥반석달걀(1개), 딸기(2개)
총 238kcal
▪️저녁식단▪️
단백질파우더 한잔
총 90kcal
▪운동▪️
공복유산소 - 싸이클(40분)
오후근력운동 - (약 2시간)
근력운동후 유산소 - 런닝머신(1시간)
🔸Today is..🔸
아침저녁으로 효소랑 단백질파우더를 먹으니까
배가 너무 고프네요 ㅋㅋ
그래서 오늘아침은 좀 든든하게 먹었어요~^ㅡ^
오늘도 무사히 넘겼네요..
휴 내일도 열심히!!
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쭈렁이 대단하긴요..^^;; 저보다 대단하신분들 많으신댕...ㅎㅎ
와대단하시네오...