다이어트 일기
03월 28일 (음식 1170kcal, 운동 459kcal)
Rapunzel
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- 2016.03.28 05:40
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아침식사 : 317kcal (27.09%)
지워니랑 실갱이하다 화딱지나서 걍 막 먹음ㅠㅠ
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 애플파이 90g (1/2개, 45g) | 107kcal |
| [롯데] 마가렛트 드림초코 (1봉지, 23g) | 90kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 434kcal (37.09%)
식욕엄따고 이러고 있따...;;
| 펜네 (1회분, 50g) | 169kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 75g) | 81kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 45g) | 14kcal |
| [청정원] 크림앤치즈 알프레도소스 (1회, 60g) | 140kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1/2큰술, 7g) | 30kcal |
저녁식사 : 247kcal (21.11%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| 순두부찌개 (1/4인분) | 55kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
| 조선오이 (1/4회분, 25g) | 2kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 쇠고기등심 (1/4회, 25g) | 54kcal |
간식 : 172kcal (14.70%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 45g) | 27kcal |
| 바나나 (1/4개, 30g) | 27kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 120ml) | 48kcal |
운동 : 459kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 배영 수영 (30분) | 240kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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오루시아 수영 새벽에 하니까요~~ 저녁때도 좀 해야는데 요즘... 도전 다 끝나고 놀아요^^
수영에 스쿼트...ㅠㅠ 체력이 완전 있으신가봐욤...막 부럽고 그래요.
taeinnlee 저녁만~~~ 그렇네요^^ㅎ
건강해보이네요