다이어트 고민&질문
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고도비만다이어트!
돼지냐사람이냐
- 2016.03.26 22:36
- 97
- 1
169에 몸무게 84...ㅠㅠ
건강상으로도 좋지않을꺼같고 예쁜옷도 못입고 튼살도 생겨서 다이어트를 결심하게되었어요
한달에 4~6키로정도씩빼려구 생각중이에요
아침-두유(밥먹으면 속이 좋지않아서..ㅠㅠ)
점심저녁- 밥반공기,국,반찬
물 하루 1리터이상 섭취 6시이후로 금식 간식×
운동
자전거 40분 플랭크 50초(25초씩나눠서) 월스쿼트50초(25초씩나눠서)스쿼트 100회하려고하는데 괜찮을까요??
원래 식단은 저거랑 비슷하게했는데 간식챙겨먹고 빈둥빈둥누워만있어서..ㅠㅠㅠㅠ 이렇게하면 한달간 몇키로를뺄수있을까요?
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제가좀더나가는무게로시작했어요키도비슷ㅇ하구요.전한달3키로씩잡고했고 아침.저녁간단히(쉐이크.과일등으로)점심일반식 조금씩이나먹고싶은것들(라면이나해장국같은것들참다가 가끔)먹고 뺐고지금도하그있어요.가능합니다^^