다이어트 일기
03월 26일 (음식 2501kcal, 운동 376kcal)
크리스 에반스
- 2016.03.26 06:16
- 188
- 0
아침식사 : 852kcal (34.07%)
| 계란 생것 (2회분, 100g) | 158kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) | 72kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 15g) | 60kcal |
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
점심식사 : 729kcal (29.15%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 국수 (3/4대접, 262g) | 306kcal |
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1/2회분, 28g) | 137kcal |
| 핫도그 (1개, 98g) | 242kcal |
저녁식사 : 394kcal (15.75%)
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
간식 : 526kcal (21.03%)
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 100g) | 132kcal |
운동 : 376kcal
| 런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (3분) | 18kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (3분) | 18kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (3분) | 18kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
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