다이어트 일기
03월 25일 (음식 1822kcal, 운동 334kcal)
크리스 에반스
- 2016.03.25 10:06
- 69
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아침식사 : 753kcal (41.33%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
| 체다치즈 (2조각, 40g) | 169kcal |
점심식사 : 397kcal (21.79%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 194g) | 41kcal |
저녁식사 : 278kcal (15.26%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
간식 : 394kcal (21.62%)
| 오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
운동 : 334kcal
| 스미스머신 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 딥스 체스트 (3분) | 18kcal |
| 케이블 크로스오버 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 158kcal |
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