팁&노하우
근력운동 호흡하는방법! 아주 쉬워용
로로밍
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- 2015.01.15 13:35
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근력운동 할때는 호흡이 참 중요하죠?
보통 근육이 수축하면 내쉬고 늘어나면 마시라는데
운동 초보자들은 이게 수축인지 늘어나는지
잘 모르잖아용!
근력운동시 호흡은
동작이 땅에 가까워지면 마시고
땅에서 멀어지면 내쉬면 됩니당
예를 들자면
팔운동-킥백동작을 할때 팔이 위로갈때 내쉬고 아래로갈때 마십니당
어깨운동-숄더프레스할때 팔을위로할때 내쉬고
아래로 갈때 마십니당
하체-스쿼트할때 올라갈때 내쉬고 앉을때 마십니당
복근-크런치 동작시 등을 말아올릴때 내쉬고 땅에닿을때 마십니다
이처럼 중력쪽으로갈때 마시고 중력을 이길때 내쉬면되요!
무슨말인지 모르겠는분은 동영상 참조하세요!
http://youtu.be/Qjsg2I02wZA
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좋은정보 감사해요!!
오호...이런 비밀이...
좋은정보감사합니당!
이렇게 쉬운방법이ㅠ 매번헷갈렸는데 감사합니다!!!!!
그리고 호흡법은 천천히 운동할때 빠르게 지구력을올리기위해서 운동할때는 유산소운동도 무산소 운동이되죠
운동하실때 어느정도익숙해지기 전에는 그냥 편한대로 쉬어주시면되요 무의식적으로 하시다보면 무게를 들거나 버티기위해 숨을참는경우가 허다한데 호흡법이 중요하긴하나 더중요한건 안전하게 운동하는거죠
참고하겟습니다~~
헐랭 항상 헷갈렸는데 좋은 팁 감사해요!