다이어트 일기
03월 23일 (음식 694kcal, 운동 1331kcal)
시유나
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- 2016.03.23 07:24
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아침식사 : 305kcal (43.95%)
| 고구마 구운것 (1/2인분) | 84kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
점심식사 : 209kcal (30.12%)
이른점심~ 12시까지 운동가야되서 ^^ 오늘은 상체웨이트 ~
| [매일유업] 매일우유저지방&고칼슘 (1회분, 180g) | 68kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 고구마 구운것 (1/2인분) | 84kcal |
간식 : 180kcal (25.94%)
운동끝나고
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 오렌지 (1개, 155g) | 44kcal |
| 감동란 (1개, 100g) | 125kcal |
운동 : 1,331kcal
| 다신트레이닝 (43분) | 838kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 밴드 암컬 (10분) | 40kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 250kcal |
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시유나 운동법에 변화를 줘야하나봐요~~~^^
웨이트 넘나 어려운데... 화이팅 응원할께요!
Rapunzel 저 그동안 서킷이나 크로스핏위주로 운동햇거든요
근데 한계가 왓나봐요 변화가업어요 힘들지도않아요ㅋ
너무유산소쪽으로 치중하다보니 이번에 근육까지빠져버려서 이제완전웨이트위주로바꾸려구요
기구이름부터 공부중이에요ㅋㅋ
요즘도 엄청 열씨미 웨이트^^ 식이도 철저히~~~~^^
저는 요즘 완전 농땡이 중요ㅋㅋ