비포&애프터
5개월간의 변화입니다 ~
나름열심히사는중
- 2016.03.18 08:40
- 2,461
- 24
5개월동안 나름 열심히 운동하면서 다이어트중이네요
첫시작은 96키로였구요 식단은 고구마랑 닭가슴살 하루에 각각 1키로 먹고 아몬드 20~30알 야채는 종류 상관없이 많이 먹고 감량 속도 봐서 고구마 100g씩 줄여서 현재 800그램 먹습니다 닭가슴살은 똑같이 먹구요
운동은 웨이트 1시간 반정도하고 난뒤 유산소 1시간 탔습니다 감량속도 봐서 안빠질때마다 유산소
30분정도씩 추가했어요 현재 2시간 조금 넘게
타고있네요 ㅎㅎ
정석 다이어트는 재미 없습니다 하지만 빠르고 가장
위험도 적구요 식단은 무조건 고구마 닭가슴살 아니어도 됩니다
운동에 건강한 습관이 있으면 속도는 중요치 않다고
봐요 ㅎㅎ 모두 화이팅합시다
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허허 울버린같은 몸매 기대할게요
파란소금 다시봄날 감사합니다 ~^^
김하리 배쪽 튜브를 더 없애보려구요 감사합니다 ㅎㅎ
우와. 많이 변하셨어요!
멋지네요
멋집니다^^
호동포동 조언 감사합니다 ㅎㅎ 열심히 해보겠습니다
열심히 하고 계시네요..
타고난 체형이 좋으셔서
체지방 좀더 줄이시고
어깨운동 열심히 해서 좀 키우시구요
복근운동 좀 더 하시면
더욱 훌륭한 몸이 될거 같네요..
거위의꿈 운동을 좀 좋아해서요 ㅎㅎ 감사합니다
원래 몸이 좋으시네요...
부럽
..