도전4일차_ 다욧일기2

도전4일차 토요일은 오전에 오전행사로 왕복2시간 운전에 1시간 미팅으로 일찍 일어나서 피곤했음
오후에 모임이 있지만 논알콜 맥주2캔(총310칼로리)을
식사조절도 하구 저녁식사 전 스크린골프치고
서있는 위주로 운동도 조절함

도전4일차! 식단 성공! 운동 성공!

도전5일차_ 다욧일기2

오늘은 오전에 운동약속으로 7시반부터 움직임^^
오전운동 1시간하고
점심은 치팅~ 파스타, 리조또, 콰트로 치즈 피자
저녁은 김밥과 계란후라이^^
치팅데이지만 어제와 마찬가지로 외식을 이틀 연속으로
해서 똑같이 먹어도 몸이 무거워서 식사양을 조절함

오늘의 식단 성공!

운동은 오전1시간은 골프연습이라 칼로리 소모는 있지만
힘든거보다 몸이 푸는 느낌이라
저녁식사(5시)후 8시에 자전거타기 40분하여
땀을 쭉 빼서 상쾌함^^

주말에 최소1일은 가볍게 음식으로 몸을 비워야하는데 5일동안 쉬지 않고 먹어서 상당히 주말이 힘들었음!!

다이어리상 다이어트는 성공하지만
개인적 느낌은 이번주는 게으른 한주로 마음에 안들은
다음주에는 화이팅하자^