다이어트 일기
03월 13일 (음식 942kcal, 운동 652kcal)
삼남매맘다이어터
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- 2016.03.13 11:24
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점심식사 : 340kcal (36.09%)
| [풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분, 200g) | 340kcal |
저녁식사 : 452kcal (47.98%)
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 순대 (1/4중간접시, 75g) | 135kcal |
| 어묵(오뎅) (1장, 119g) | 241kcal |
간식 : 150kcal (15.92%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 엔젤리너스 마카롱카라멜마끼아또 (1회분, 250g) | 135kcal |
운동 : 652kcal
런닝.걷고뛰고 6~9사이 근육상.하체 35분
| 고정자전거 (15분) | 200kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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