다이어트 일기
03월 13일 (음식 1702kcal, 운동 432kcal)
집나갈바두기
- 2016.03.13 10:00
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아침식사 : 341kcal (20.04%)
| [풀무원] 365우리콩알찬두부 (1회분, 60g) | 45kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 새우살 (1회분, 20g) | 18kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 베이컨 (1조각, 40g) | 124kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
점심식사 : 640kcal (37.60%)
| 참치김밥 (1인분, 893g) | 429kcal |
| 비빔국수 (1인분, 150g) | 168kcal |
| 왜된장국 (1대접, 23g) | 43kcal |
저녁식사 : 631kcal (37.07%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 고등어구이 (1토막, 32g) | 84kcal |
| 팥칼국수 (1/4큰대접, 130g) | 103kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 배추겉절이 (1/4인분, 20g) | 9kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
간식 : 90kcal (5.29%)
| 알로에겔 (1회분, 150g) | 90kcal |
운동 : 432kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 골프 (40분) | 180kcal |
| 족욕 (40분) | 44kcal |
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