다이어트 일기
03월 13일 (음식 1532kcal, 운동 232kcal)
다블리진
- 2016.03.13 07:53
- 33
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아침식사 : 392kcal (25.59%)
| [다노]뮤즐리1 (1회분, 45g) | 170kcal |
| [부산우유] 부산우유1A (3회분, 300ml) | 195kcal |
| 참타리버섯 생것 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 고추 (1/4회분, 20g) | 3kcal |
| 마늘 (1/4회분, 5g) | 6kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
점심식사 : 358kcal (23.37%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 참타리버섯 생것 (3/4회분, 75g) | 15kcal |
| [다노]뮤즐리1 (1회분, 45g) | 170kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 105kcal |
| 마늘 (1/4회분, 10g) | 12kcal |
저녁식사 : 522kcal (34.07%)
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 참타리버섯 생것 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 두부스테이크 (1인분) | 109kcal |
| 고추 (1/4회분, 13g) | 2kcal |
| [다노]뮤즐리1 (1.5회분, 67g) | 255kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 52kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
간식 : 260kcal (16.97%)
| 호두 (5개, 40g) | 260kcal |
운동 : 232kcal
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 워킹 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 와이드 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
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