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  • 2023.11.08 08:32
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๐Ÿ€11/1~ 11/30
โญ•๏ธ- ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ (8โญ•๏ธ- 0โŒ๏ธ)
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ (8โญ•๏ธ- 0โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ์•ฝ์†์ œ์™ธ ์•ผ์‹,์Œ์ฃผ โŒ๏ธ (5โญ•๏ธ- 3โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ•˜๊ธฐ (7โญ•๏ธ- 1โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ (3โญ•๏ธ- 5โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ํŒฉ,๋ฐœ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ธฐ (5โญ•๏ธ- 3โŒ๏ธ)


๐Ÿ”ธ๏ธam07:50 ๊ณต์ฒด 56.8 (ํ™”โŒ๏ธ)
- 70.2 / 80.2

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4, ํ”Œ๋žญํฌ 60s
- ๋Œ„์Šค 30+40


๐Ÿฑ์‹๋‹จ
๐Ÿงƒam08:00- ๊ตฌ๊ธฐ์ž ์ง„์•ก
๐Ÿดam08:15- ๋ฐ”์ง€๋ฝ ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ ๊ณ„๋ž€๊ตญ
โ˜•๏ธam10:00- ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
๐Ÿดpm03:15- ํšŒ, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ๋ฌด๋ง๋žญ์ด ๋ฌด์นญ, ์ƒˆ๋กœ ํ•œ๋ณ‘ ๋ฐ˜, ์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ, ๋ถˆ๋ง‰์ฐฝ
๐ŸŽpm04:30- ๊ทค 4๊ฐœ, ์ œ๋กœ ์‚ฌ์ด๋‹ค
๐Ÿดpm06:00- ๊ต๋™์งฌ๋ฝ•, ๋‹จ๋ฌด์ง€, ๊ทค 2๊ฐœ, ๊ผฌ์น˜์–ด๋ฌต 2๊ฐœ, ์˜›๋‚ ํ•ซ๋„๊ทธ 1/4

โœ๏ธ๋‚ ์ด ์ถ”์›Œ์ง€๋‹ˆ ๋œจ๋ˆํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋•ก๊น€

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  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.11.08 11:47

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  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ช…์ง€๋‹ˆ๋ง˜ 2023.11.08 08:42

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  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.11.08 08:43

    ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ผญ ์žˆ์Œ ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”ใ…‹
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ž๊ตฌ์šฉ~~ ^^

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2023.11.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 17
๋‹ค์Œ๊ธ€

์•„์ฃผ ์ž˜ ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

2023.11.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 10
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์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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