ㅠㅠ 그러니까여 비만도계산기가서 자신에게 맞는 칼로리 봐보세용 . 열심히하세요!!!!

다진아 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ유산소운동은 뭐 하루에 30분이상은 꼭해주고있어요!!이렇게하다가 수영도배울라고요ㅠㅠ운동보다 어려운게 식단조절이네요.....

음... 아침점심 적당하게 드시구 저녘엔 6시 이전에 드시구용 점심은 먹고 싶은거 먹어두 되지만 너무 칼로리는 높지 않게 드세요 다이어트 2주차부터는 저녘은 안드시는걸 추천할께용. 그리고 유산소 운동은 많이 해주세요 ! 걷기 30분이라던지 뛰기 10분이라던지 일상생활에서 할수 있는 운동은 많이 해주세용 . 식이 조절보단 운동이 더 중요하거든요! 이렇게 매일 !!! 꾸준이 하시면 한달 3키로 넘게 뺄수 있어요. 저는 아침 단백질쉐이크 .오렌지하나 점심은 먹고 싶은거! (밀가루만 빼고) 저녘은 안먹고. 운동 스피닝 40분 런닝 10분 요가 30분 해서 5일 3 .1키로 뺏어용

다진아 자꾸물어봐서죄송한데요 ..그냥뭐 아침점심 먹고싶은거뭐든 과하지만않게먹고 저녁도 어느정도먹고 물은 하루에 2L정도마시구있어요 운동은저렇게만 꾸준히하면 한달동안 살은 빠지긴빠지는거 맞겟죠??ㅠㅠ얼마정도빠질까요...

저두 먹는거 진짜 좋아하는데 저는 아침에는 가볍게 과일로 먹고 점심에는 아! 이거 먹고 싶다 싶은걸로 먹어요 . 고기든 비빔밥이든 그러고 물도 자주 마시세요 ! 티비에서 봤는데 우엉차를 하루 3리터 마셔서 7키로 뺐다는걸 봤어요!

다진아 아..제가 다이어트는 처음하는거라 모르는게 많네요ㅠㅠ일주일정도 되가는데 고기라든지 빵이라든지 비빔밥이런거 먹을꺼 다먹으면서 저렇게운동하능거라 과연 살이빠지긴빠질까...하는 엄청난고민ㅇ이라서ㅠㅠㅠㅠ

탄수화물을 적게 드시면 되용 탄수화물이 지방으로 가거든요 . 그렇다고 탄수화물 안드시면 안되요! 중요한 에너지라서용 .

다진아 감사합니다 ^^근데 1200칼로리라는게 어떤음식을먹든 1200칼로리유지하면되는건가요???

여자 다이어트 칼로리가 1200이에요 ! 그 안까지만 먹고 운동은 계속 그렇게 하심 될꺼같구 정체기오면 계속 유지되다가 갑자기 확 빠져요! 제 친구가 그랫거든요 힘내세용!