23.05.31. 수요일

😁5월 마무리 잘했다
몸이 가볍고 잠이 잘온다
그러니 제발 12시 넘기지 마라🤪
쭉쭉가즈자

만보오예✔️🤩

💪운동
새벽ㅡ헬스장
점심ㅡ30분~40분 하이킹
저녁ㅡ실내자전거 인터벌30분자덕 or 점핑

🥗식단
아침ㅡ계란흰자.단백질 쉐이크
점심ㅡ회사밥. 샐러드
저녁ㅡ볶음밥



<어제보다나은 나를위해 비포를만들자요>


매일매일 체크 ✔ 하기

👉 60로 초반찍자
👉 공복유산소1시간
👉 간식.밀가루줄이기✔
👉 위줄이✔️
👉 헬스장꼭가기✔
👉 저녁운동+복근운동하기✔
👉취침시간 11시 지키기✔

23.05.30 화요일

만보오예✔️🤩

💪운동
새벽ㅡ헬스장
점심ㅡ30분~40분 하이킹
저녁ㅡ실내자전거 인터벌30분자덕 or 점핑

🥗식단
아침ㅡ계란흰자.단백질 쉐이크
점심ㅡ회사밥. 샐러드
저녁ㅡ닭가슴살샌드위치반쪽+그린요거트

학교에서
우수한 학생 선발로 일본 보내주내요 🛩 🛫

공항가는길에. 인천 대교 건너는데
라디오에서 경고음 깜놀

딸래미랑 같이 비행기타야하나
살짝 고민했어요
서해바다 건너는데

진짜 깜놀입니다ㅠ
이놈의 전쟁들다 사라지길~~