게을러졌어요...
아침에 일어나서 애들 챙기고
아침 스킵할까 했지만 그냥 먹고 운동가기로!!

애들 데려다주며 운동 가려고 준비 다 해서 나왔는데
애들 보내고 나니 집에 가서 쉬고 싶은 마음 ㅋㅋ

쉬고 싶은 마음을 꾹, 꾹 누르고 헬스장으로 고고!!!!

가기는 싫지만 또 가면 무지 열심히 해요.

스트레칭 15분 - 천천히 몸을 잘 풀어줘요.

오늘은 하체 데이 - 런지 무게 올리가면서 총 7세트 정도 해 준 것 같아요.

그 다음엔 백 스쿼트 3세트

그리고 데드리프트. 요듬 데드리프트에 빠져서 미친듯이 30분 넘게 점진적으로 무게를 올리며 엉덩이랑 햄스트링 늘어나는 거 느끼면서 일어날 때 골반 넣고 엉덩이에 퐉 힘주면서 일어나려고 노력했어요.
횟수보다 자세!!!!!!

그리고 나서 원 레그 리프트 3세트

힙 어브덕션 - 아웃 3세트, 인 3세트

그리고 나서 어깨운동 ㅋㅋㅋㅋ
어깨운동 40정도 한 것 같아요.

마지막으로 러닝머신으로 쿨다운

가기 싫어 한 것치고 넘 열심히 해줬어요.

운동하고 나서 집에 와서 눈바디로 몸체크 하고

집 왔더니 다신도시락 도착!!!
오예!!!

안그래도 운동하고 힘들어서 뭐 먹나 고민 중이었는데..

도시락 포장도 알록달록 넘 사랑스럽네요 ㅎㅎ

뭐 먹을까 하다 매콤한 것이 먹고 싶어서 오징어볶음을 골랐어요!^^

영양성분은 꼭 보죠 ㅋ
곤약쌀이라 탄수화물도 낮고
단백질도 나름 괜찮네요.
무엇보다 매콤하니 맛이 좋네요.

간편하게 빠르게 식단 챙길 수 있어서 넘 좋네요.

야채가 적어서 상추를 더해봅니다!
포만감도 챙기고!

달걀후라이도 있고 우어조림도 맛있음요 ㅎㅎ

남이 해 준 밥 넘 맛있어요!!!